- 90 napos diéta
- Vércsoport diéta
- Norbi diéta
- Candida diéta
- Epe diéta
- Koleszterin diéta
- Köszvény diéta
- Finom receptek - mit együnk ma?
- Fogyókúra receptek
- Ha már sokat ettünk
- Méregtelenítés otthon
- Partnereink - Hasznos oldalak
- Kapcsolat
Fogyókúra tippek
Koleszterin diéta
A koleszterin diéta fő alapja a levesek, és a kevés zsiradékban sült zöldségek, és gyümölcsök.
Minden esetben mi készítsük el a levesünket, ne pedig zacskós levest fogyasszunk. A magas koleszterint a túlzott zsírok bevitelével halmozhatjuk fel, melyek különböző betegségekhez vezethetnek, szív infarktus, érelmeszesedés.
A zsiradékokat is csoportokra tudjuk osztani.
- A szervezet számára a legkárosabb a telített zsírsavak, ezeket főként állati eredetű tápanyagokban találhatjuk meg.
- A növényi alapú ételek is tartalmaznak zsírokat, főként telítetlen zsírsavakat. A növényi eredetű ételek az állati eredetű ételekkel szemben, nem tartalmaznak koleszterint.
A főzés során is figyelni kell az alapanyagokra, és összetételükre. Mára már kevésbé használatos a sertészsír, áttértünk a kevésbé ártalmas olajfélékre, és margarinokra.
Viszont a szervezettől nem szabad megvonni teljesen a koleszterint, mert az új sejtek létrejöttében fontos szerepet játszanak, szigetelést biztosít a sejtfalban. Ezért ha a szervezet nem kapja meg a megfelelő mennyiséget belőle, előállítja saját maga számára, és termel belőle tartalékot is.
A zsiradékbevitel a napi energia 30% lehet maximum. A zsírtartalom számolásánál figyeljünk arra is, hogy minden ételnek van zsírtartalma, ezeket a rejtett zsírokat is bele kell számolnunk. Tojást hetente csak 2-3 darabot szabad fogyasztani.
A diéta idején fogyasztható ételek: marha, baromfihús, fehérpecsenye, gépsonka, halak, növényi olajok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök bőven fogyaszthatóak, kávé, tea, természetesen édesítőszerrel. Saláták fogyasztása, különböző növényi olajokkal ízesítve, grillezett alacsony zsírtartalmú húsokkal.
A diéta alatt nem fogyasztható: liba, kacsa, kolbász, szalonna, magas zsírtartalmú tejek, és termékeik, minden olyan zöldség, ami puffaszt. A bő zsírban sült ételek fogyasztása, túlzott zsírtartalmú sütemények fogyasztása.
